Cara Melindungi dari Flu Babi

Influenza A (disebut sebagai influenza A) adalah penyakit menular pernapasan akut yang sangat menular, berikut ini adalah beberapa langkah untuk melindungi:
Pertama, perlindungan hidup sehari -hari
Perhatikan kebersihan pribadi
Mencuci tangan adalah langkah kunci. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Pastikan telapak tangan, punggung tangan, di antara jari -jari, dan di bawah paku dibersihkan dengan baik. Cuci tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Ini karena virus flu babi dapat disebarkan dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi dan kemudian menyentuh hidung dan mulut, dan mencuci tangan dapat secara efektif menghilangkan virus dari tangan Anda. Misalnya, cuci tangan segera setelah keluar, setelah menggunakan toilet sebelum makan, dan setelah menyentuh barang publik (seperti tombol lift, pegangan tangan, dll.).
Pertahankan kebersihan pernapasan yang baik. Saat batuk atau bersin, yang terbaik adalah menutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu, handuk, dll., Untuk mencegah tetesan menyebarkan virus ke orang lain. Jika Anda tidak memiliki tisu, Anda dapat menutupinya dengan bagian dalam siku Anda. Lemparkan jaringan ke tempat sampah dengan tutup segera setelah digunakan dan cuci tangan dengan segera.
Meningkatkan kekebalan
Simpan diet yang seimbang. Makan lebih banyak makanan kaya protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang, telur, produk susu, dll. Makanan ini dapat memberikan nutrisi penting bagi tubuh dan membantu mempertahankan fungsi kekebalan tubuh yang normal. Pada saat yang sama, perlu untuk mencocokkan sayuran dan buah -buahan untuk memastikan asupan vitamin dan mineral. Misalnya, vitamin C dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih untuk membantu tubuh melawan infeksi virus, dan buah jeruk, stroberi, kiwi, dll., Adalah sumber vitamin C. yang baik C.
Olahraga sedang juga merupakan cara penting untuk memperkuat kekebalan. Anda dapat melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang per minggu, seperti berjalan cepat, jogging, berenang, dll., Dan Anda juga dapat menggabungkan beberapa latihan kekuatan, seperti push-up sederhana, sit-up, dll. Latihan Dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membuat sistem kekebalan tubuh lebih aktif.
Tidur cukup. Selama tidur, tubuh memperbaiki dan mengatur dirinya sendiri, termasuk sistem kekebalan tubuh. Anda harus memastikan 7-8 jam tidur berkualitas tinggi setiap hari. Membangun jadwal tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti menjaga kamar tidur tetap tenang, gelap dan dingin, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Jaga lingkungan tetap bersih
Jendela buka sering untuk ventilasi dan menjaga udara tetap segar. Ventilasi setidaknya 2-3 kali sehari selama sekitar 30 menit setiap kali. Ini mengurangi konsentrasi virus di dalam ruangan dan mengurangi risiko infeksi. Ini karena virus H1N1 tidak bertahan lama di lingkungan yang berventilasi baik.
Bersih dan desinfektan barang yang umum digunakan secara teratur dan permukaan yang sering disentuh. Misalnya, gunakan desinfektan yang mengandung klorin untuk menghapus item seperti desktop, gagang pintu, ponsel, dan keyboard. Saat mendisinfeksi, ikuti instruksi untuk penggunaan desinfektan untuk melakukan operasi yang benar, perhatikan konsentrasi desinfektan dan waktu tindakan.
Kedua, perlindungan di tempat tertentu
Di sekolah atau di tempat kerja
Cobalah untuk menghindari lingkungan yang ramai. Jika memungkinkan, pertahankan jarak sosial setidaknya 1 meter dari orang lain. Di tempat -tempat seperti ruang kelas dan kantor, di mana ada lebih banyak orang dan risiko penularan virus relatif tinggi, menjaga jarak dapat mengurangi kemungkinan penularan tetesan.
Bekerja sama dengan langkah -langkah pencegahan epidemi sekolah atau unit. Jika sekolah mungkin memerlukan pengukuran suhu harian, demam dan gejala lainnya melaporkan dan isolasi. Tempat kerja dapat memperkuat ventilasi, desinfeksi, dan langkah -langkah lainnya, karyawan harus bekerja sama secara aktif.
Di rumah sakit dan lembaga medis lainnya
Selain mengambil langkah -langkah dasar perlindungan pribadi, beri perhatian khusus untuk mengenakan topeng yang baik. Karena rumah sakit adalah tempat di mana berbagai patogen berkumpul, risiko tertular flu babi lebih tinggi. Yang terbaik adalah memakai masker bedah atau masker N95, dan memakainya dengan benar untuk memastikan bahwa masker itu cocok dengan ketat ke wajah, menutupi mulut, hidung, dan dagu.
Ikuti prosedur rumah sakit dan pedoman perlindungan untuk menghindari tinggal lama di rumah sakit dan mengurangi kemungkinan infeksi silang.
Ketiga, perlindungan perjalanan
Ambil transportasi umum
Mengenakan topeng adalah tindakan perlindungan yang penting. Di kereta bawah tanah, bus, pesawat dan transportasi umum lainnya, ruang yang ramai dan relatif tertutup, mengenakan topeng dapat secara efektif mencegah penyebaran tetesan. Pada saat yang sama, cobalah untuk menghindari menyentuh fasilitas publik di dalam mobil, seperti sandaran tangan, kursi, dll. Jika Anda harus menyentuh, cuci tangan sesegera mungkin setelah keluar dari mobil.
Melakukan perjalanan
Ketahui situasi flu babi tujuan Anda sebelumnya. Jika epidemi lokal lebih serius, langkah -langkah perlindungan yang lebih cermat harus diambil. Bawalah persediaan disinfektan dan topeng cadangan selama perjalanan Anda untuk menjaga kebersihan pribadi setiap saat. Saat tinggal di hotel, perhatikan ventilasi dan kebersihan ruangan.